Saúde das crianças: cuidado com a mochila escolar

Os pais devem se preocupar com as mochilas levadas pelos filhos ao colégio. Pesquisa realizada pela Universidade Católica de Pelotas detectou que cerca de 40% das crianças usavam malas com peso acima do recomendado.

O sobrepeso transportado diariamente pelos alunos preocupa o ortopedista Eiffel Tsuyoshi Dobashi, membro da Sbot (Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia). Segundo o especialista, as mochilas devem ter peso inferior a 10% de quem as utiliza. Um menino de 20 quilos, por exemplo, não pode carregar uma mala com mais de 2 quilos. "Levar diariamente este sobrepeso pode gerar, além de dores, outras  complicações a médio e longo prazo", alerta.

De acordo com o médico, os responsáveis devem sempre estar de olho na postura das crianças e monitorar com frequência as mochilas. Objetos que não fazem parte do ambiente escolar, como brinquedos, devem ser retirados para reduzir o peso. Outra dica é substituir os cadernos por fichários, para que os alunos só precisem levar as folhas da disciplina do dia.

O especialista ainda recomenda aos pais distribuírem bem o material escolar. Os itens mais pesados devem ser colocados no fundo da mala junto às costas das crianças. Eiffel Tsuyoshi também sugere aos pais e educadores observarem o modo como a garotada utiliza a mochila. "O aluno tem de usar as duas alças para não concentrar o peso apenas em uma parte do corpo. Já as tiras devem estar tensionadas, para a bolsa ficar próxima da criança e cinco centímetros acima de sua cintura", explica.

Na hora de comprar a mala, deve-se conferir se ela pesa menos de meio quilo vazia e se possui um cinto regulável na altura da barriga, o que ajuda a repartir o peso entre os ombros e a zona lombar. Para os que optam pelo carrinho, é importante verificar se a altura permite aos pequenos manterem as costas retas enquanto o carregam.

Prevenindo problemas na postura das crianças

A redução da idade das primeiras queixas de dores na coluna tem chamado a atenção dos médicos. "Este tipo de ocorrência surgia antes por volta dos 14 anos. Agora, tornou-se frequente em pacientes de 10 anos", relata Gilberto Anauate, chefe da Ortopedia do Hospital Santa Paula. Para ele, este fenômeno tem como uma das principais origens a mudança do estilo de vida.

"As crianças estão cada vez mais sedentárias e obesas, o que representa um sobrepeso na estrutura do corpo ainda em formação", analisa. "Além disso, permanecem por horas sentadas em posições incorretas enquanto usam o computador ou assistem à televisão." Gilberto Anauate recomenda como prevenção a utilização de cadeiras giratórias com altura regulável, apoio para as mãos e os pés. "O ideal é que as crianças mantenham as costas retas e se levantem a cada uma hora, assim como fazem os operadores de telemarketing."

Sem contar a necessidade do controle do peso e a prática de exercícios acompanhada sempre por um especialista, para o fortalecimento corporal. O médico alerta ainda os pais e educadores a prestarem atenção na postura dos pequenos. "Uma dica para detectar eventuais problemas é olhar por trás da criança quando ela está curvada para frente. Caso haja alguma assimetria entre um lado e outro do corpo, deve-se procurar um ortopedista." O diagnóstico caseiro, no entanto, não substitui as visitas periódicas a especialistas.

Cuidados na compra e no uso de mochilas escolares

• O peso da mochila não deve ultrapassar 10% do peso da criança. Um menino de 30 kg, por exemplo, só pode carregar uma bolsa com até 3 kg;
• Verifique se o seu filho não está levando objetos desnecessários ao colégio. Eles geralmente aumentam muito o peso da mochila escolar;
• A mochila precisa ter alças largas e acolchoadas;
• Jamais deve ser carregada apenas de um lado do corpo;
• As tiras devem ser tensionadas para a bolsa ficar junto ao corpo e cinco centímetros acima da cintura;
• Troque cadernos por fichários, pois as crianças podem transportar apenas as folhas da disciplina daquele dia;
• Escolas devem ter escaninhos para as crianças esvaziarem as mochilas e terem a opção de deixar par te do material na sala de aula. Isso as poupa de carregar peso desnecessário; 
• Organize o material escolar de seu filho. Coloque as coisas mais pesadas no fundo e junto às costas; 
• Em malas com rodas, a alça do carrinho deve estar a uma altura apropriada. As costas da criança precisam estar retas ao puxá-la;
• Verifique se há um cinto regulável na altura da barriga, para ajudar a repartir o peso entre os ombros e a zona lombar. Escolha uma mochila leve. Não deve pesar mais de meio quilo vazia.

Saúde das crianças: dicas de especialistas para evitar dores na coluna

• Fazer exercícios físicos regularmente, sempre acompanhado por um profissional;

• Evitar permanecer sentado por muito tempo;

• Cadeiras devem ser giratórias e ter apoio para mãos e pés;

• O peso do corpo deve estar de acordo com a altura da criança;

• Quando sentada, a criança deve manter a coluna bem encostada às costas do assento;

• Na hora de ler, não se deve inclinar. Por isso, é necessário ter cuidado com a distância entre a mesa e a cadeira.

Fontes: médicos Eiffel Dobashi e Gilberto Anauate