Lidar com o estresse

O estresse, como acabei descobrindo, pode manifestar-se de muitas maneiras estranhas. Coisas como dormências nas extremidades, vertigens, dores de cabeça, dificuldades para recordar coisas simples, sangrar como quando se está menstruada (isto aconteceu comigo uma vez: quando nosso quarto filho precisou submeter-se a uma cirurgia séria e eu ainda estava de resguardo; embora minhas regras não tivessem começado, eu sangrei naquele dia).

Houve uma época em que pensei estar sofrendo de tumor no cérebro ou algum outro terrível mal. Após ser examinada pelo neurologista, a resposta foi: estresse. Claro que esse foi um diagnóstico muito melhor do que aqueles que eu estava esperando, mas, para mim, foi também um pouco mais complicado, pois é tão difícil identificar de onde vem o estresse quanto eliminá-lo.

Comecei a prestar atenção ao estresse e a estudar maneiras de lidar com o estresse. Comecei tentando simplificar minha vida, a fim de me livrar do que me causava estresse. Quando se é mãe, nem sempre você pode evitar muitas das coisas que causam estresse. Afinal, isso não é um emprego, que você pode simplesmente largar em busca de outras oportunidades. Para lidar com o estrese precisei encontrar uma maneira de simplificar meus padrões de pensamento, a fim de poder reconhecer o que meu corpo estava tentando me dizer.

Descobri que, com frequência, estava me preocupando com coisas que não eram assim tão importantes, ou estava ocupada tentando atingir a perfeição a um ponto além do que seria razoável. Ainda tenho a tendência de suportar mais do que é considerado tolerável.

Desafio-me com coisas difíceis ou enfrento momentos difíceis dizendo "não" quando alguém me pede algo. Mas aprendi a preparar-me o melhor que posso para o que quer que seja, no trabalho, na igreja ou em casa, e então, quando tudo está dito e feito, relaxar e aproveitar o momento.

Por exemplo, se uma das crianças vai fazer aniversário, farei tudo o que for necessário: enviarei os convites, comprarei comes e bebes, organizarei jogos, brincadeiras e decorações, e então deixarei que tudo siga seu curso normal. Aprendi também que não preciso mostrar que sou uma "Super mãe". Torno-me uma mãe melhor quando compartilho meu trabalho e minhas responsabilidades com minha família. Julgo minha eficiência como mãe pelas aptidões que minhas crianças demonstram ter aprendido.

O próximo passo que precisei dar foi cuidar do estresse. O médico permitiu-me escolher entre medicamentos e métodos naturais. Como ainda estava amamentando, não podia tomar remédios. Senti que, se fosse prejudicar a criança de alguma forma, isso também me prejudicaria. Durante minhas pesquisas sobre estresse descobri que poderia fazer muitas coisas que ajudariam, coisas que requeriam uma mudança tanto no pensamento quanto na ação.

Descobri também que as pessoas não costumavam ter tantos problemas com o estresse, antigamente, quanto nós temos hoje em dia. As fontes que li acreditam que isso se deve em parte ao nosso atual estilo de vida. Há cem anos as pessoas despendiam muito mais energia somente em suas tarefas diárias.

Como nos tornamos, desde então, mais eficientes, descansamos mais e trabalhamos (fisicamente) menos, em geral. Não estou propondo que retornemos à vida como ela era há cem anos. Toda nova tecnologia é benéfica para todos nós, e nossas vidas só tendem a melhorar. Mas nós precisamos trabalhar com mais empenho a fim de encontrar meios de eliminar essa possibilidade de estresse com alguma atividade física. Enquanto pensava nisso, percebi que nas vezes em que fiz o pão com minhas mãos, sem utilizar uma máquina, meu nível de estresse estava bastante baixo.

As épocas em minha vida em que não tínhamos tantas coisas e eu tinha que amassar o pão duas ou três vezes por semana, lavar o chão com as mãos e os joelhos, pendurar roupas no varal, descascar frutas e vegetais e trabalhar no jardim, eu não tinha reais problemas com o estresse que merecessem maior atenção. Hoje, preciso realizar um verdadeiro esforço para fazer as coisas de modo diferente.

Enquanto arranco as raízes, me livro das frustrações. Retorno para casa bastante relaxada e pronta para realizar a próxima tarefa. Não tenho mais uma máquina de fazer pães, mas provavelmente comprarei pães prontos com mais frequência do que deveria quando estiver com pressa. Encontrei algumas receitas que são muito boas e mais rápidas que pão com fermento...

Caminho ou ando de bicicleta sempre que possível e que o tempo me permita. Também encorajo meus filhos a fazer o mesmo. Exercício aeróbico é uma excelente resposta para lidar com o estresse. Seja dentro ou fora de casa, o exercício pode melhorar seu ânimo, eliminar todo o estresse que a vida lhe traz e ajudá-la a ser mais saudável. Tenho ido a academias fazer aeróbica, mas ainda prefiro fazê-la em casa.

Ano passado tive um dos meus filhos no jardim de infância. Ele precisava estar na escola de manhã, portanto, sempre que o tempo não estivesse chuvoso, caminhávamos, corríamos ou o transportava na bicicleta até a escola.

Alguns vizinhos nos oferecem carona, mas até mesmo meu filho mais novo prefere caminhar. Ele fica muito contente por ir à escola desse jeito, e isso é bom para nós dois. Se não tiver quem cuide das outras crianças enquanto vou com ele à escola, forço um pouco o bagageiro para colocá-las junto. A escola fica a mais ou menos um quilômetro e meio de casa, portanto, exercito-me por bons três quilômetros ida e volta. E terei outra criança no jardim da infância este ano...

Venho tentando arranjar tempo para caminhar. É difícil quando se está começando um negócio próprio, mas vou superar essa fase. Respirar profundamente também tem ajudado. Sobretudo quando estou fazendo alguma atividade física, respiro pelo nariz e expiro pela boca. Descobri que isso realmente me dá mais energia e me ajuda também a relaxar mais.

Para aliviar o estresse, você precisa exercitar-se por pelo menos 30 a 40 minutos sem parar. É o que dizem minhas fontes de informação. Faço meus exercícios pelo menos três vezes por semana. Isso inclui quase todo tipo de atividade física: nadar, andar de bicicleta, correr ou andar.

Às vezes é muito bom simplesmente tomar um bom banho quente e relaxar por uma meia hora. É rejuvenescedor! Mas meu marido diz que preciso de uma desculpa para tomar um banho quente...

Se você pode, arranje alguém que lhe faça uma massagem, você se sentirá bem melhor e seu sangue circulará mais livremente.

Desabafe. Converse com alguém e expresse seus sentimentos. Lembre se que, se você está zangada, pode ser que você não consiga descrever corretamente seus sentimentos. A pessoa apreciará o tempo que despendeu com você. Procure conhecer melhor seu esposo, e crie uma união indissolúvel. Desfrutem da companhia um do outro. Se você consegue se organizar bem, procure fazer um encontro no final da tarde ou do dia. Isto também ajuda muito a aliviar o estresse.

Relaxe e aproveite o tempo de que você e seu esposo podem dispor. Acho que outra coisa que ajuda é ter confiança inabalável em seu companheiro. Tento sempre estar onde e quando ele precisa de mim ou me quer. Nossas convicções religiosas tornam nosso casamento, de certa forma, especial. Quanto mais vocês gostarem de estar um com o outro, menos estressados vocês ficarão, isso eu garanto.

Assistir a um filme divertido ou passar algum tempo com alguém engraçado e rir, rir muito. Rir é uma das melhores maneiras de aliviar a tensão.

Às vezes uma boa crise de choro faz maravilhas (meu marido ainda tem dificuldades para entender quando a resposta à sua pergunta "Por que você está chorando?" é "Porque me sinto chorosa"). Quando termino de chorar, todas as nuvens somem e a pressão está aliviada. E me sinto muito melhor.

Ler é uma excelente válvula de escape para muitas pessoas que conheço, embora não seja meu método favorito para aliviar o estresse. Gosto de ler nas mais diferentes ocasiões, mas me surpreendo às vezes, enquanto leio, pensando em todas as outras coisas que preciso fazer e não estou fazendo. Claro que, quando isso acontece, estresso-me ainda mais.

Se você tem crianças pequenas, ponha-as para dormir durante o dia. Mesmo que você mesma não possa fazer isso, ou só possa por alguns minutos, tente sentar-se com os pés para cima e os olhos fechados, e relaxe. Acredite, isso realmente ajuda a reanimar. E seus filhos também se sentirão melhor após uma soneca. Eles se tornam mais comportados quando estão descansados, o que certamente a ajudará a ficar menos estressada.

É inacreditável o número de mães que conheço que não põem mais seus filhos para dormir durante o dia. E ainda têm dificuldades para entender porque eles não se comportam! Saibam que sua criança está, provavelmente, cansada (embora dificilmente você encontrará uma criança que admita isso). A hora do repouso pode ser também uma excelente oportunidade para lhes contar histórias e ajudá-las a começar a compreender as primeiras letras.

Tente fazer algo de que você goste muito, como trabalhar com as mãos (eu adoro). Também gosto de pequenos objetos, artesanatos de todo tipo e pendurar coisas pela casa toda. Após essas pequenas tarefas, sinto-me realmente como se tivesse realizado algo importante, bem como sinto-me bem por ter proporcionado a mim mesma um tempo para relaxar.

Esta sugestão talvez pareça um pouco estranha, mas garanto que ela funciona bem comigo: limpar. Adoro limpar seja o que for, mas quando fico estressada, cuidado! Meus filhos podem lhe dizer se estou realmente estressada quando lhes digo " saiam do meu caminho, estou limpando!"

Até hoje, nunca tive um filho que reclamasse disso. Ao refletir sobre isso, acredito que seja apenas um modo de fazer com que não me atrapalhem.

Mas acreditem-me, apesar de tudo consigo me controlar, e dificilmente me estresso enquanto estou limpando a não ser que esteja trabalhando durante muito tempo, claro.

Por último, acho extremamente útil uma boa dieta. Meu marido é diabético, e nós tentamos comer o que ele come. Admito que às vezes estranhamos um pouco. Quando fui ao médico, ele realçou a importância de comer coisas saudáveis e uma dieta com pouco açúcar. Sinto-me bastante saudável e acredito que isso se deva em grande parte à constante e consciente vigilância das coisas que eu e minha família levamos à boca...

Boa sorte, e tirem o estresse de vez de suas vidas (ou tanto quanto vocês consigam) e aproveitem!

Kolene Tanner