Dicas para relaxar na gravidez

A gravidez é um momento mágico na vida de uma mulher, muitas novidades e descobertas ela passa a viver. Uma nova rotina chega à sua vida, exames, cuidados com a alimentação, visitas ao médico, preparação do enxoval do bebê, organização do chá de bebê e muitas outras tarefas.

Tantas novidades na vida da futura mamãe podem gerar um pouco de stress e agitação, mas é importante manter a calma para curtir a gestação de um bebê que vai trazer muita felicidade para toda a família.

Para ajudá-las fizemos uma lista com 10 dicas para relaxar na gravidez:

1 – Deitar com os pés para cima cerca de 10 minutos todos os dias ajudará a relaxar.

2 – Sempre que puder vá a um parque, caminhe tranquilamente, observe o movimento, sente-se na grama.

3- Mantenha pensamentos positivos.

4- Acaricie sua barriga, converse com o bebê, para trazer mais tranquilidade coloque uma música suave.

5 – Alongue-se com movimentos suaves.

6 – Fazer movimentos circulares nos pés ajudam a evitar cãibras.

7 – ouça músicas suaves, deite-se e feche os olhos, essa é uma experiência relaxante.

8 – Faça exercícios físicos, caminhadas são sempre bem vindas.

9 – Mantenha conversas agradáveis com pessoas especiais, fale sobre motivação, sonhos, coisas boas.

10 – Respire, inspire pelo nariz e solte o ar pela boca, essa respiração é muito relaxante.