Controlar o peso na gravidez
As restrições calóricas e proteicas - em defesa da boa forma da mulher - podem comprometer o desenvolvimento do bebê e a amamentação. No caso de excesso, quase sempre o prejuízo é maior para a mãe.
Na verdade, o crescimento da demanda calórica na gestação não significa "comer por dois", mas sim uma suplementação calórica cerca de 10% superior ao valor recomendado numa dieta normal e fora do período de gestação e lactação.
Se a gestante pratica atividades físicas é ainda mais importante confrontar exercícios e dieta que permitam um equilíbrio calórico. Isso porque, quando as proteínas e gorduras da dieta são mobilizadas como fonte energética, o desenvolvimento intelectual da criança pode ser afetado.
O ganho de peso total desejável numa gravidez normal é objeto de muita discussão e polêmica. Ao final dos nove meses de gravidez, o ganho de peso será em média de 11 quilos (ver tabela). Após o parto, numa gestação de evolução normal, quase 50% desse peso total será perdido. O restante é perdido de forma mais lenta pela regressão do volume uterino. Imediatamente após o parto o útero é aproximadamente 10 vezes maior que numa mulher não grávida. O peso ideal será alcançado dois ou três meses depois do nascimento do bebê.
As mamães que engordam além da conta terão mais trabalho para voltar ao normal. Exercícios, dieta e principalmente força de vontade serão básicos para deixar tudo no lugar novamente. E, depois de todo esse esforço, podem acontecer surpresas desagradáveis, como flacidez, gordurinhas localizadas e estrias de pele. Na teoria parece fácil. Mas hábitos alimentares e padrões de comportamento consolidados podem dificultar o processo.
Ganho de peso materno global numa gestação única:
Recém-nascido 3,0Kg
Placenta, líquido amniótico e membranas fetais 2,0 Kg
Aumento do útero materno 0,9 Kg
Aumentos dos seios maternos 1,4 Kg
Aumento do peso materno - proteínas 1,4 Kg
Líquido 1,4 Kg
Gorduras 0,9 Kg
Total 11,0 Kg
Fonte: "Gravidez e Lactação", Paulo Timóteo Fonseca - Ed. Vozes
