Como evitar o inchaço na gravidez durante o verão
O calor do verão pode ser um vilão para o sistema circulatório das gestantes. É que as altas temperaturas costumam acentuar um incômodo comum durante a gravidez: o inchaço.
A explicação para o problema é simples: durante a gestação, o volume de sangue e líquidos no corpo da mulher aumenta para suprir as necessidades do desenvolvimento do bebê. Com o tempo quente, os vasos das pernas e dos pés das futuras mamães dilatam mais, o que contribui para que esse material biológico extravase para além das delimitações venosas.
Como o fluxo venoso também costuma ficar mais lento à medida que o útero se desenvolve, o sistema de “drenagem” do organismo não funciona de maneira tão eficiente quanto deveria.
Os membros inferiores são as regiões do corpo que mais sofrem com o incômodo, chamado pelos médicos de edema. Mas partes do rosto, como o nariz e as mãos também não estão livres do problema. Na maioria dos casos, o inchaço aumenta progressivamente ao longo do dia e atinge a sua pior fase no fim da tarde ou no início da noite.
Apesar de se intensificar durante o verão, o edema pode afetar as grávidas durante toda a gestação, principalmente a partir do quinto mês, mas isso não é uma regra. Estima-se que 75% das futuras mães apresentem algum tipo de retenção de líquidos.
“É normal inchar desde o início, quando o útero já aumenta. No terceiro semestre, o edema fica ainda mais aparente porque o útero se expande, o bebê cresce e o peso da mãe aumenta”, explica Carolina Carvalho Mocarzel, membro da diretoria da Associação de Ginecologia e Obstetrícia do
Estado do Rio de Janeiro (SGORJ).
Mas o que pode ser feito para amenizar o inchaço? A primeira recomendação é evitar alimentos ricos em sódio – nutriente que contribui para a retenção de líquidos – e investir em frutas, em verduras e em legumes com alto poder diurético. Também é importante beber de 2 a 3 litros de água por dia para desintoxicar o corpo e reduzir o edema.
Exercitar-se com regularidade é outra forma de estimular o sistema circulatório. Atividades aquáticas, como a hidroginástica, são as mais recomendadas porque a pressão exercida pela água empurra o líquido retido. Carolina recomenda dar três voltas andando dentro de uma piscina para sentir o inchaço diminuir.
O uso de meias elásticas pode reduzir os incômodos provocados pelo edema. Elas pressionam as paredes das veias e não permitem que o excesso de líquido vaze. Só que, para funcionar de verdade, é preciso que sejam colocadas no período da manhã e, de preferência, após os membros inferiores
terem ficado elevados por, no mínimo, dez minutos.
Segundo a especialista, existe um preconceito com relação às meias elásticas, principalmente no calor intenso do Rio de Janeiro. “Quem não está acostumada, pode usar meias de suave compressão até os joelhos, e não necessariamente aquela que vai até a barriga”, explica.
No controle
Colocar os pés para cima é uma alternativa prática e simples para fazer com que o retorno do sangue das pernas para o coração seja mais fácil. Usar roupas leves e largas contribui nesse processo. “A drenagem linfática também ajuda muito. Indico uma vez por semana, nos dias mais atribulados, porque contribui para o relaxamento da gestante”, afirma a médica.
Mãe das meninas Maria Eduarda, de 10 anos, e da pequena Manuela, de 1 ano e 1 mês, a administradora e produtora de eventos Flávia Espozito notou diferença entre as duas gestações.
“Na da Maria Eduarda, engordei 28 quilos, o inchaço ia e voltava. Era uma grávida ativa, andava para todos os lados. Só no final ficou preocupante. Já na da Manuela, foram 11 quilos e o inchaço ficou intenso apenas no final”, conta.
Inchaço pode estar associado a outras doenças
• Se vier acompanhado de outros sintomas, o inchaço pode indicar complicações. No caso da
pré-eclâmpsia, doença que oferece risco para a mãe e para o bebê, o edema é acompanhado do aumento da pressão arterial e da perda de proteínas pela urina.
• Na pré-eclâmpsia, o inchaço pode acometer todo o organismo, inclusive mãos e partes do rosto,
como as pálpebras, por isso o acompanhamento médico é muito importante. “A orientação médica é controlar o peso e elevar os membros inferiores. Ainda assim, o calor deixa a gestante bastante desconfortável”, constata a especialista.
• E o inchaço no pós-parto? “Na primeira semana, é comum porque a mãe passa muito tempo
sentada amamentando e se recuperando. Com o passar das semanas, o edema tende a diminuir”,
finaliza Carolina.
