7 alimentos importantíssimos para os pequenos

Muitas mamães têm dúvidas do que incluir na dieta dos pequenos quando eles começam a ingerir alimentos sólidos. E a grande verdade, é que não tem segredo: vegetais e frutas, basicamente. Quanto mais cedo eles passarem a comer essas opções, mais habituados ficarão a comer de tudo, quando tiverem 6 anos ou mais.

Conheça 7 alimentos que você pode oferecer para seu filho antes de ele completar 1 ano:

Morango

Existe alimento mais bonito e saboroso do que o morango? Além disso, o azedinho da fruta é capaz de habituar, desde cedo, o paladar do seu filho com alimentos não tão doces.

Salmão

O cérebro do bebê está em crescimento e o ômega 3 ajuda bastante no desenvolvimento da capacidade cognitiva. O salmão está cheio desse nutriente, além dos ácidos graxos, que também são essenciais. Procure desfiar o peixe e ir servindo de pouco em pouco para seu filho, sem forçar.

Espinafre e outros verdes

Folhas verdes são alguns dos alimentos mais saudáveis do mundo. Deixe seu filho se acostumar com o gosto do espinafre, da alface, da couve e você vai se poupar do trabalho de ter que depois construir um paladar mais saudável para ele futuramente.

Carne

Repleta de proteína e zinco, a carne é uma ótima comida para ser oferecida desde cedo. Sirva pura, bem picadinha, ou misturada com purê de batatas ou de vegetais.

Grãos

Fontes de proteína e ferro, essenciais para o crescimento e desenvolvimento (além de evitar doenças como a anemia). Devem estar sempre bem cozidos e você ainda pode arriscar oferecer lentilha, milho, ervilhas, grão-de-bico e até feijão-preto.

Ovos

A proteína do ovo é um dos ingredientes para a comida perfeita, no que diz respeito à alimentação. Ovos também são fáceis de fazer e bem versáteis, com vários modos de preparo: mexido, omelete, cozido, etc.

Pêssego

Importante fonte de vitamina A; protege contra as toxinas e possui alto teor de fibras. Além disso, são ricos em antioxidantes.