Cuidados essenciais na gravidez

Alguns cuidados são essenciais na gravidez para garantir a saúde da mamãe e bom desenvolvimento do bebê. Ter bons hábitos é importante para todas as pessoas em qualquer fase da vida, mas a futura mamãe precisa redobrar os cuidados, afinal tem que pensar nela e no bebezinho.

Um cuidado primordial na gestação é o pré-natal para acompanhar a evolução da gravidez e saber se está tudo correndo bem. Outra recomendação é cuidar das refeições e consumir alimentos que supram as necessidades diárias do organismo, como:

- Consumir proteínas: carnes magras, aves, peixes
- Ferro: encontrado no feijão, grão-de-bico e soja
- Vitaminas do Complexo B: tomate, ervilha e brócolis
- Cálcio: leite, iogurte e queijos
- Grãos e cereais: pães, arroz, aveia e massas
- Fibras: frutas e cereais integrais, no caso desta é importante para auxiliar no funcionamento do intestino, que durante a gravidez fica mais lento.

E também é sempre bom lembrar que o consumo de açúcar, sal, gorduras, bebidas alcoólicas e o uso de cigarros devem ser evitados.

Exercício físico também é importante durante a gravidez, pois ajuda na oxigenação do feto, facilita o parto, contribui na recuperação pós-parto e melhora o controle respiratório.  As grávidas que não praticavam nenhuma atividade física o recomendável é iniciar após o primeiro trimestre gestação e praticar atividades leves como caminhadas.

E mais um cuidado necessário para todas as fases da gravidez:  evite situações de estresse, pois podem agravar casos de hipertensão e diabetes. Então mantenha calma, cuide bem da saúde e curta com todo carinho e amor esses nove meses que mudarão sua vida para sempre!

Além de todos estes cuidados, toda futura mamãe quer continuar linda e cuidar de sua beleza na gestação. No Espaço Gestar ela irá encontrar diversas opções de roupas para gestantes para ficar ainda mais bela. 

Fonte: Ministério da Saúde