Cuidados com a coluna das crianças

Qual a origem do problema?

A dor nas costas em crianças, está ficando cada vez mais comum na infância, devido a diversos fatores, dentre eles: mochilas pesadas, muitas horas na frente da televisão, postura incorreta, entre outros.

Como o esqueleto ainda está em fase de formação na criança, as dores podem se tornar mais frequentes, caso a mesma, não adquira hábitos saudáveis.

Nos dias de hoje, a cultura do fast food e do videogame está cada vez mais presente na vida dos jovens, tornando-os sedentários e até obesos, fatores que também prejudicam a musculatura abdominal e das costas.

No entanto, a mochila, é ainda a maior vilã e a principal causa das dores nas costas. Cerca de 80% das crianças, entre 8 e 10 anos, já reclamaram de dores nas costas e, isso acontece, porque a mochila têm um peso superior ao recomendado para o corpo do pequeno.

São raros os casos em que as crianças apresentam dores nas costas antes dos 5 anos, pois a articulação e a musculatura ainda não sofreram desgastes. Entretanto, os pais devem ficar muito atentos à postura do pequeno.

Muitas vezes, a dor nas costas pode ser apenas um desconforto muscular, em que o médico indicará alguns relaxantes musculares ou analgésicos. Porém, as dores podem estar ligadas à doenças mais graves, que demandarão um tratamento e mudança de hábitos.

Além disso, é importante que os pais incentivem as crianças a corrigir sua postura, andar com as costas eretas e, além disso, praticar esportes e seguir com uma vida saudável.

Qual a postura ideal?

Devemos atentar para o uso incorreto de calçados, mochilas e também na forma como se posicionam em frente do computador e nas carteiras da escola. Em qualquer idade, o ideal é sentar-se com 90º entre as pernas e as costas.

Já os cotovelos devem ficar sempre apoiados neste mesmo ângulo. As crianças estão em fase de formação, por isso, qualquer fator que interfira na postura de forma negativa pode ser prejudicial no futuro.

Qual a melhor mochila?

Elas são as grandes vilãs em 60% dos casos de meninos e meninas com problemas nas costas e nos ombros, pois todas as estruturas da coluna podem ser diretamente afetadas pelo excesso de força exercida através do peso exagerado das mochilas. As crianças acabam empurrando o corpo para trás e, para compensar, automaticamente, projetam os ombros para frente, comprometendo a coluna, o quadril (bacia) e os ombros.

Como estão em fase de crescimento, os cuidados com a coluna vertebral devem ser ainda maiores. Se o peso da mochila não for compatível com o peso da criança, os problemas de postura, como escoliose e a hipercifose, podem trazer sérios danos funcionais e estéticos para o resto da vida.

Atenção aos detalhes

- Em momentos apropriados é interessante incentivar o pequeno a andar descalço sobre areia ou grama. Este é um meio de estimular a conhecer a capacidade do seu corpo, identificando e percebendo seus movimentos articulares no espaço e sua pisada. Isso ajuda no desenvolvimento adequado da criança em relação à postura.

- Na hora do estudo, os cuidados com o posicionamento são importantes. Ajuste a altura da cadeira e peça para seu filho se sentar bem próximo à mesa. Além de proteger a coluna vertebral, a posição adequada favorece a concentração. Nada de estudar jogado na cama!

Se o corpo pedir uma pausa, é hora de fazer um intervalo, beber uma água, fazer um lanche. O hábito adquirido na infância trará benefícios no futuro.

- A dor é um sinal de lesão ou de princípio de lesão, que indica sobrecarga. Quando há alguma parte do corpo dolorida, como os ombros, o pescoço ou a coluna, é importante parar e buscar outras formas de fazer esta atividade. Se mantiver o mesmo padrão de movimento, a tendência é piorar.

E pais, lembrem-se: se as dores são frequentes é preciso procurar um especialista, como um médico ortopedista. Esse profissional, poderá encaminhar seu filho a um fisioterapeuta ou recomendar o tratamento mais adequado para o caso.