Como praticar corrida com seu bebê

Praticar atividades físicas é muito importante para a mamãe, assim ela pode voltar à forma de antes da gravidez e se manter saudável para cuidar bem do seu pequeno. Um exercício que melhora o condicionamento físico, a musculação e a respiração é a corrida, mas o problema é como levar seu bebê enquanto corre?

A primeira coisa que deve ser observada é se a mamãe já tem autorização médica para fazer exercícios físicos depois da gravidez. Correr com o seu bebê será muito divertido, mas são necessários alguns cuidados para manter sua segurança e a do pequeno.

Confira algumas dicas essenciais para essa prática ser um momento inesquecível em família:

1- O carrinho de bebê: Encontre um carrinho que seja específico para corridas e caminhadas e que possa ser usado em qualquer tipo de caminho. Os mais comuns são os de 3 rodas, robustos e com rodas grandes. A segurança é essencial, verifique a quantidade de pontos no cinto de segurança e o freio.

2- O Ritmo: Comece devagar até se acostumar com um ritmo mais intenso, levando o carrinho de bebê.

3- Alongamento e Postura: Não esqueça de se alongar antes e depois da corrida, para não sofrer com dores musculares. E lembre-se de tomar cuidado com a postura, não se incline para baixo e não faça força sobre o carrinho.

4- Idade apropriada do bebê: A partir dos seis meses, que é quando o bebê começa a ter sustentação músculo-esquelética para se manter no carrinho.

5- Fones de ouvido: Abandone os fones, aproveite esse tempo para conversar e interagir com o bebê. Os fones também podem impedi-la de ouvir algum choro ou sinal de seu pequeno.

6- Itens que não podem faltar: guarda-chuva, garrafas e mamadeiras de água, brinquedos para o pequeno se distrair, lanchinhos para o momento de fome e se tiver frio leve um cobertor e um casaco para o seu filho. Não se esqueça de levar as necessidades do bebê, como – fraldas e lenços umedecidos.

7- Divirta-se: esse momento é para você perder peso e aproveitar com o seu bebê. Curta tudo, mas sem exageros, não tente bater recordes, nem exceder limites.