5 Mitos e verdades sobre chás e crianças
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Nada como tomar uma deliciosa xícara de chá quente e relaxante em um dia frio. Mas espere: lá vem o seu filho perguntando se pode experimentar a bebida. E agora, o que você faz?
O chá é a segunda bebida mais consumida do mundo, atrás apenas da água. A história desse líquido começou há mais de 5 mil anos, na China, e se expandiu para as regiões próximas, como o Japão. Nesses locais, o chá é muito consumido até hoje, com cerimônias e rituais próprios para desfrutar o poder dessas plantas. Já nos Estados Unidos, o chá foi capaz de causar uma guerra, que acarretou na independência do país, enquanto que na Inglaterra, a tradição de beber chá às cinco horas da tarde é seguida há mais de 300 anos!
Nas xícaras brasileiras, as plantas para as infusões só chegaram por volta de 1810. No entanto, o sucesso dessa bebida permanece: os mercados estão repletos de saquinhos de vários sabores, casas especializadas se multiplicam pelas cidades e não faltam acessórios para deixar esse momento ainda mais especial.
Com tanta história para contar sobre a bebida, será que é possível compartilhar esse conhecimento com o seu filho enquanto vocês tomam uma bela xícara de chá? Descubra a seguir algumas dicas que a Alô Bebê pesquisou para ajudar a entender melhor este universo:
Bebês e crianças podem tomar chá
Verdade. Mas apenas bebês acima de seis meses de vida podem ingerir a bebida. Antes dessa idade, a alimentação deve ser constituída exclusivamente de leite materno ou da fórmula recomendada pelo pediatra. O chá também não deve ser usado como remédio ou alívio de cólicas antes do sexto mês. Os pequenos podem se beneficiar das diferentes propriedades das ervas e frutas usadas para as infusões, pois a bebida ajuda a relaxar e a amenizar dores e indigestões. Crianças raramente apresentam intolerância ou alergias relacionadas aos ingredientes utilizados, mas sempre que oferecer um novo sabor ao seu filho, é bom ficar de olho na reação. Erva-doce, camomila, erva-cidreira e hortelã são os chás que fazem mais sucesso com a criançada.
Devo adoçar a bebida antes de oferecer à criança
Mito. Antes do primeiro ano de vida, é proibido adoçar qualquer tipo de alimento e bebida para as crianças. Depois dessa fase, tente minimizar o consumo de açúcares para que o pequeno não fique viciado no gosto adocicado desde muito cedo e possa se acostumar ao sabor natural da bebida. Se ele insistir, use opções mais saudáveis que o açúcar branco, como o mascavo, o demerara, o melaço ou até mesmo o mel. Lembre-se que o alto consumo de açúcar está associado a obesidade, diabetes, hiperatividade e cáries desde a infância.
A cafeína dos chás não afeta a criança
Mito. A cafeína presente nas infusões de cores escuras – como chá preto, verde e mate – é um estimulante natural do sistema nervoso central em qualquer idade. Ela também contém antioxidantes, minerais e vitaminas, mas pode dificultar a absorção de ferro e cálcio, essenciais para o desenvolvimento infantil, se for consumida em excesso, principalmente antes dos seis anos. Os chás que contém cafeína podem ser bons aliados para dar mais disposição para o seu filho concluir a lição de casa, por exemplo, mas, se forem consumidos com frequência, poderão causar agitação, irritabilidade, dificuldade de concentração e de aprendizado e até mesmo insônia.
Chás ajudam a dormir melhor
Verdade. Algumas infusões realmente possuem propriedades calmantes que podem ajudar o seu filho a ter um sono de qualidade. Camomila, erva-cidreira (chamada de melissa em algumas regiões), capim santo e erva-doce são aliadas na condução do sono. Cada erva possui benefícios próprios para crianças e adultos, mas, de forma geral, essas opções auxiliam a relaxar, a eliminar a ansiedade e o estresse e são ricas em anti-inflamatórios e antioxidantes. Você pode oferecer o chá uma hora antes da criança ir para a cama, mas não diariamente, pois crianças neurologicamente saudáveis não precisam dessas substâncias para ter um bom descanso.
Grávidas não podem tomar chá
Parcialmente verdade. A recomendação é que as gestantes procurem orientações médicas para saber quais tipos de chá estão liberados e em que quantidade. Alguns chás a base de ervas, se consumidos em excesso, podem acarretar em aborto espontâneo do bebê, como é o caso da canela, do boldo, da verbena, da babosa, de quebra-pedra e até do famoso chá verde. Além disso, as infusões que contém cafeína devem ser moderadas, assim como o próprio cafezinho, com o consumo de até 250 mg por dia, o equivalente a uma xícara média de chá. Bebidas feitas a partir de frutas ou de folhas de hortelã estão liberadas, assim como o chá de gengibre, que pode ajudar com os enjoos.
